寝る前にあることをするとなかなか寝付けないって本当?

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寝る前にあることをするとなかなか寝付けないって本当?快眠グッズランキングデータベース|より良い快眠・熟睡を応援します

職業、福祉関係。年齢45歳。趣味日曜大工。

職場の健康診断での体脂肪率24.6%のやや肥満。
そんな中年?男の私が最近はハマっていることをご紹介します。

それは「肉体改造計画」です。
少し前から晩酌のあとの遅い夕食が数年続いて気が付けばりっぱなメタボに・・・。
これじゃあいかん!と一念発起。真剣ダイエットをしよう!と心に決めたのです。

ネットで自分なりに調べ、有酸素運動や筋肉トレーニングを効果的に続けることでリバウンドしない
体にするのが目的です。

基本的に何かを調べたり探したりするのは好きなので、試行錯誤を重ねて現在も(4か月間)継続中です。

私の場合は、まず体脂肪率が落ち始め、そのあと体重が落ちていきました。

しかし最近になって気になる問題が・・・。筋トレをした夜はなかなか寝付けないのです。
トレーニングをしてお風呂で汗を流して、肉体的には疲れているので、「グッスリ寝れるぞ。」
と思い布団に入るのですが2時間経っても寝れない時も・・・。

職場にいる理学療法士の先生に尋ねたところ、
「夜にハードな運動をすると交感神経が優位なって、
”まだ起きていなきゃ”と脳が命令するんだよ」とのことでした。

う~ん、ある程度の運動量でなければ筋肉は付かないし、
そうすると寝れなくなる。

深いなぁと考える今日この頃です。

 

2013年3月26日

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